Cuidar da saúde mental é muito importante em qualquer idade e em qualquer momento da vida, mas quando se trata de vida profissional, esse cuidado é ainda mais importante.

Atualmente, muitas pessoas procuram informações sobre os cuidados que precisam ter com a saúde mental no home office, tendo em vista que essa modalidade de trabalho muda completamente a rotina da pessoa.

Trabalhar em casa é totalmente diferente de trabalhar dentro da empresa. Não é apenas o espaço que muda, mas a rotina, o modo como os colegas de trabalho interagem entre si, as interferências que acontecem, entre outros pontos.

Muitas pessoas tiveram e ainda têm dificuldades para se adaptar, e diante de uma mudança tão brusca, muito sem tem dificuldade em administrar o próprio tempo e manter a produtividade, e tudo isso gera impactos na saúde mental.

Para alguns, o home office é sinônimo de mais qualidade de vida, para outros, ele representa um desafio diário. A boa notícia é que existem várias coisas que podem ajudar a manter a saúde mental em dia.

Neste artigo, serão destacados quais são os benefícios e desafios do home office e quais são as principais dicas para manter a saúde mental nesse formato de trabalho.

Benefícios e desafios do home office

O ano de 2020 marcou uma crise de saúde para o mundo todo e trouxe muitas mudanças para as empresas. Para lidar com a crise, muitas organizações adotaram o formato home office, algo que no Brasil ainda era novidade.

Mesmo depois de superar o período, a maioria das companhias decidiu manter o formato, pois enxergaram no trabalho a distância uma possibilidade de economizar financeiramente e melhorar a produtividade dos profissionais.

Um consultório de fisioterapia funcional precisa de trabalhadores presenciais para atender os pacientes, mas as empresas que podem adotar o home office ou o formato híbrido usufruem de vários benefícios.

Para se ter uma ideia, 63% dos trabalhadores preferem operar no formato híbrido, enquanto 17% preferem apenas o trabalho remoto.

A preferência pelo home office não é maior porque 73% dos profissionais sentem falta da interação com os colegas. É justamente aqui que começam a aparecer os problemas relacionados à saúde mental.

O trabalho remoto pode trazer sensação de isolamento, tendo em vista que boa parte das interações sociais costuma acontecer no trabalho. A distância também pode ocasionar menos promoções, menos capacitações e redução do feedback.

As pessoas têm a necessidade de saber como está seu desempenho no trabalho, por essa razão, o papel do gestor é manter um diálogo aberto com a equipe.

No caso de um estúdio de gravação gospel, o líder da equipe deve identificar colaboradores mais vulneráveis para auxiliar em suas demandas.

Mesmo diante de tantos desafios, o home office diminuiu a correria do dia a dia, pois as pessoas não precisam mais enfrentar horas de deslocamento no trânsito e conseguem se alimentar melhor dentro de casa.

A equipe também se mantém mais focada e pontual em videoconferências, tornando as reuniões mais produtivas. Os principais benefícios trazidos por essa modalidade de trabalho são:

• Expansão geográfica;
• Oportunidades para deficientes físicos;
• Redução do absenteísmo;
• Redução de custos;
• Baixa exposição a riscos.

O profissional tem mais autonomia para organizar o tempo livre e o ritmo de trabalho, a qualidade de vida é muito melhor, consegue economizar com deslocamento, vestuário e alimentação e tem acesso à flexibilidade de horário.

É possível criar formas para trabalhar, o colaborador tem conhecimento real da demanda de trabalho, retorna rapidamente após licenças médicas e o clima de competição entre os funcionários diminui.

A companhia consegue reter seus talentos e melhorar o recrutamento, pode evoluir seus recursos tecnológicos e até mesmo o meio ambiente ganha com a redução de poluição e tráfego urbano.

Uma companhia de serviços administrativos terceirizados tem acesso a todos esses benefícios, mas também é muito importante se atentar aos desafios.

Pode ocorrer procrastinação ou vício de trabalho, os profissionais estão expostos aos ruídos domésticos, podem perder o vínculo com a organização, além de alguns problemas com infraestrutura tecnológica e de controle.

Outros desafios são o afastamento do campo profissional, baixa oportunidade de carreira, dificuldades para identificar acidentes de trabalho, isolamento social, aumento do custo de manutenção doméstica e problemas com o gerenciamento de tempo.

Também pode ocorrer resistência por parte da administração e dos próprios empregados, dificuldades com a disponibilidade de trabalhadores, desigualdades, aumento nos custos de comunicação, entre outros.

Assim como várias outras coisas, o home office tem suas vantagens e desafios, mas a preocupação dos profissionais que têm mais dificuldades para lidar com essa rotina deve ser com a saúde mental.

Saiba como ter boa saúde mental no home office

O home office divide opiniões porque enquanto algumas pessoas amam, outras simplesmente não conseguem se adaptar.

A companhia precisa investir em saúde ambiental trabalho e orientar seus funcionários em relação aos cuidados que precisam ter com a saúde mental, e algumas formas de fazer isso são:

Criar uma rotina

A saúde mental no trabalho depende de uma rotina, assim como os profissionais possuem dentro das empresas. As tarefas domésticas não podem interferir no horário de trabalho, assim como o trabalho não deve se misturar com a vida pessoal.

A falta de equilíbrio entre essas vertentes pode trazer muitos transtornos, principalmente para quem tem crianças em casa.

Para evitar essa situação, a melhor coisa é estabelecer metas e definir quais atividades devem ser cumpridas ao longo do dia.

Faça uma lista com as demandas profissionais e pessoais, com horários determinados para realizá-las. O gestor, por sua vez, deve evitar metas agressivas e manter um canal aberto para que os funcionários possam buscar ajuda.

Ter uma alimentação saudável

Quem puder investir em um home care nutricionista, vai melhorar consideravelmente a qualidade de vida no trabalho remoto, mas aqueles que não podem contar com esse serviço, não precisam se preocupar, pois uma alimentação saudável é suficiente.

A saúde mental depende da qualidade dos alimentos que as pessoas consomem no dia a dia. Quem trabalha em casa tem mais tempo para cozinhar e consumir frutas, legumes e verduras.

Fica mais fácil até mesmo para beber a quantidade de água ideal e, com isso, promover a saúde mental e fortalecer o sistema imunológico.

Aproveitar os momentos em família

Assim como algumas pessoas podem procrastinar o trabalho, existem outras que simplesmente não sabem o momento de parar.

A primeira dica fala exatamente sobre estabelecer uma rotina, e uma rotina envolve horário para começar a trabalhar e horário para encerrar as atividades.

Investir em uma reforma de escritório pequeno pode deixar o ambiente extremamente confortável, mas quando encerrar o expediente, desligue-se do trabalho e procure curtir a família, os amigos, os animais de estimação e por aí vai.

Ter um momento de convívio social é fundamental para limpar a mente, se desestressar e se preparar para um novo dia de trabalho.

Ao fazer isso, o profissional consegue separar melhor a vida profissional da vida pessoal e traz equilíbrio para o dia a dia.

Estar atento às redes sociais

Trabalhar em casa pode levar muitas pessoas a caírem na tentação de acessar as redes sociais por muito mais tempo. Isso reduz a produtividade e faz as organizações procurarem empresa de RH terceirizada para lidar com a rotatividade.

As redes sociais estão cheias de informações, mas, infelizmente, muitas delas são falsas e isso pode trazer problemas para a saúde mental no trabalho remoto.

Quando estiver trabalhando, deixe o celular no silencioso e desative as notificações dessas plataformas, pois, assim, fica mais fácil focar no trabalho e conseguir bons resultados.

As redes sociais podem ser acessadas no horário de almoço, antes de começar a trabalhar ou ao encerrar o expediente.

Praticar atividades físicas

As atividades físicas são muito importantes para manter o corpo em movimento, melhorar a circulação, evitar doenças do coração, prevenir vários tipos de câncer, reduzir a ansiedade e melhorar a saúde mental.

Os profissionais podem frequentar uma academia ou fazer exercícios em casa. Outras modalidades também são muito bem-vindas, como caminhar, correr e pedalar.

Unindo as atividades físicas com um delivery de verduras, vai ficar muito mais fácil cuidar da saúde do corpo e da mente e ter um bom desempenho no trabalho remoto.

Considerações finais

O home office veio para ficar na vida de muitas pessoas, e mesmo diante de todo o conforto e praticidade que traz para as empresas e seus colaboradores, também se mostra um desafio.

Os cuidados com a saúde mental são fundamentais para trabalhar dessa forma, assim como no formato presencial. Seguindo as dicas deste conteúdo, os profissionais terão mais qualidade de vida e uma mente tranquila para trabalhar e viver.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.